Kurse

Rückbildungsgymnastik nach dem MamaWORKOUT Konzept und Angela Heller – Freitag 10:00-11:00, 10 Einheiten, Start Oktober 2019, Praxis für Physiotherapie Aylin Knapp

Sanfte Übungen zum Aktivieren des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur in der Kleingruppe
Teilnahme bei Spontangeburt ab 6 Wochen, bei Kaiserschnitt ab 8 Wochen

 

Der Körper leistet während der Schwangerschaft und Geburt etwas Einzigartiges. Egal ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt, die Körpermitte hat einige belastende Monate hinter sich und benötigt nun Zeit, Aufmerksamkeit und Übung um sich wieder zu erholen. Rückbildung hilft dabei den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur wieder behutsam zu aktivieren um Spätfolgen wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Figurprobleme, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle o.ä. zu vermeiden. Auch wenn Sie derzeit keine Beschwerden haben zeigen sich viele Konsequenzen häufig erst Jahre oder Jahrzehnte später und sind dann oftmals schwer zu behandeln. Ziel ist es für den Alltag wieder fit zu werden. Die Übungen werden durch die geringe Gruppengröße individuell angepasst und damit für jedes Fitnesslevel anspruchsvoll.

 

Kursinhalte:

  • Informationen zu folgenden Themen wie „Beckenboden, Rumpfmuskulatur & Rectusdiastase“, „sicheres und angepasstes Training“, Sicherheitsmaßnahmen
  • Trainings- und Alltagstipps
  • Workout und Übungen angepasst an die besondere körperliche Situation nach Schwangerschaft und Geburt

 

Ihr Baby können Sie bei Bedarf mitnehmen, gerne auch mit einer Begleitperson, damit Sie konzentriert üben können. Still- oder Flaschenpausen sind natürlich kein Problem.

 

Kontaktieren Sie mich bitte bei Fragen oder Unsicherheiten!

Kosten: €100,-

Kursanmeldung oder per Telefon 0699/17166672

 

kostenfreier Regenerationsplan für das Wochenbett von MamaWORKOUT.de – Tipps, wichtige Informationen sowie Übungen für diese Zeit (Geburt bis Wochenbett Ende)

kostenfreier Rückbildungsplan von MamaWORKOUT.de – Kein Muss, aber tu deinem Körper etwas Gutes und bereite dich mind. 4 Wochen lang mit den Basis-Übungen aus dem Regenerationsplan für das Wochenbett auf die Übungen aus dem Rückbildungsplan vor

 

 

Fit und Agil im Alter – neuer Kurstart bei ausreichend Anfragen

Von Kopf bis Fuß wird der gesamte Körper in das Programm eingebaut um die Beweglichkeit und Mobilität zu erhalten und zu fördern. Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen uvm. Durch kleine Anpassungen ist für jedes Fitnesslevel und Gesundheitszustand etwas dabei.